Si buscas una alternativa guiada para trabajar fuerza, tonificación, movilidad, flexibilidad, coordinación y control corporal en Castellón, aquí te explicamos cómo funciona una sesión de Physicwell XR® y el proceso de incorporación. Las sesiones colectivas se realizan en grupos de hasta 12 personas y cada participante dispone de una Physicwell XR® Machine.
Physicwell XR® es un método propio de entrenamiento físico. No es un servicio sanitario.
Resumen rápido
- Antes de entrar en un grupo, realizas dos clases individuales de iniciación.
- Las sesiones colectivas habituales duran aproximadamente 55 minutos.
- La estructura incluye: preparación, trabajo principal y fase final de relajación con Physicwell XR® Machine.
- Grupos de hasta 12 personas y una Physicwell XR® Machine por participante.
- Debes traer ropa cómoda, calcetines antideslizantes y la toalla específica de la Physicwell XR® Machine.
Antes de incorporarte a un grupo: clases individuales de iniciación
Para incorporarte a una clase colectiva es necesario realizar previamente dos clases individuales de iniciación. Estas sesiones sirven para:
– Conocer el método Physicwell XR® y su dinámica general.
– Familiarizarte con la metodología de trabajo y las indicaciones que se usan en clase.
– Aprender los ejercicios básicos y el uso de la Physicwell XR® Machine.
– Empezar desde un punto adaptado a tu experiencia y situación inicial.
Estas clases de iniciación no constituyen una valoración médica ni sustituyen la evaluación de un profesional sanitario. Si quieres profundizar en la propuesta global del método, visita El Método.
Estructura de una sesión colectiva (≈ 55 minutos)
La sesión sigue una estructura general que permite preparar el cuerpo, desarrollar el trabajo principal y cerrar de forma progresiva. Los ejercicios concretos pueden variar según la planificación de las clases.
1) Preparación y estiramientos
Trabajo inicial de estiramientos de cadenas musculares y activación. El profesional explica cada ejercicio y ofrece las indicaciones necesarias para seguir la sesión con seguridad y orden.
2) Trabajo principal
Según la planificación, se combinan diferentes tipos de trabajo, entre ellos:
– Tonificación y fuerza
– Movilidad y flexibilidad
– Coordinación y control corporal
– Ejercicios propios del método Physicwell XR®
Es importante atender a las indicaciones y comunicar cualquier dificultad, molestia o limitación para que el profesional pueda ajustar el ejercicio cuando sea necesario.
3) Fase final: relajación con Physicwell XR® Machine
La sesión termina con una fase de relajación en la que se utiliza la Physicwell XR® Machine. Durante las clases individuales de iniciación aprenderás cómo colocarte y utilizar la máquina para participar con mayor autonomía cuando te incorpores al grupo.
Qué ropa y material necesitas
Para realizar las sesiones, trae:
– Ropa cómoda que permita moverte con libertad.
– Calcetines antideslizantes (facilitan el trabajo sobre la máquina y mejoran la comodidad).
– La toalla específica de la Physicwell XR® Machine.
Al formalizar la matrícula se entrega una toalla con dimensiones específicas para la Physicwell XR® Machine. Deberás llevarla a cada sesión.
No es necesario traer material de entrenamiento adicional, salvo indicación expresa del equipo. Puedes ampliar detalles prácticos en: Qué necesitas para empezar en Physicwell XR®.
¿Necesitas experiencia previa?
No. Precisamente por eso se realizan dos clases individuales de iniciación antes de entrar en un grupo. En ellas aprenderás la dinámica básica, realizarás los primeros ejercicios y podrás resolver dudas.
Si tienes dolor o alguna limitación
Comunícalo al profesional antes de comenzar la sesión (o en cuanto aparezca). Algunos ejercicios podrán modificarse, limitarse o interrumpirse.
Esto no implica diagnosticar la causa de la molestia ni utilizar la sesión como tratamiento sanitario. Si existe dolor persistente, lesión, enfermedad o limitación médica, consulta con el profesional sanitario correspondiente antes de iniciar o continuar la actividad. Physicwell XR® no sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de profesionales sanitarios.
Preguntas frecuentes
¿Puedo incorporarme directamente a una clase colectiva?
No. Antes debes realizar dos clases individuales de iniciación.
¿Cuánto dura una sesión colectiva?
Aproximadamente 55 minutos.
¿Cuántas personas hay en una sesión colectiva?
Hasta 12 personas. Cada participante dispone de una Physicwell XR® Machine.
¿Qué ropa debo llevar?
Ropa cómoda y calcetines antideslizantes.
¿Tengo que llevar una toalla?
Sí. Con la matrícula recibirás una toalla con las dimensiones adecuadas para la Physicwell XR® Machine y deberás traerla a cada sesión.
¿Se utiliza la Physicwell XR® Machine durante la sesión?
Sí. Forma parte de la metodología y, en la estructura descrita, interviene especialmente en la fase final de relajación.
¿Qué hago si noto una molestia?
Comunícalo al profesional. Podrán ajustarse o interrumpirse ejercicios concretos. Ante dolor persistente o condición médica, consulta con un profesional sanitario.
Siguiente paso en Castellón
- ¿Quieres saber si este formato encaja contigo? Consulta Horarios y plazas disponibles y solicita información al Equipo Physicwell XR® desde la propia página de Horarios.
- Si te interesa el formato en grupo, puedes ampliar información en Grupos reducidos en Castellón.
- ¿Quieres conocer mejor nuestra propuesta? Visita El Método o la sección Sobre nosotros.